테사다르 · 374005 · 11/04/16 23:57

그냥 윗몸일으키기 100개씩 합니다
꾸준한 맛이 있음

근데 뱃살 그대로 더 단단해지면 어떡하지ㅋㅋㅋ

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비디취 · 366705 · 11/04/16 23:58

그건뱃살안빠진다는대요??

줄넘기는어떨지..........몇개가적당할지를모르겟음 ㅋㅋ

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비디취 · 366705 · 11/04/16 23:58

그건뱃살안빠진다는대요??

줄넘기는어떨지..........몇개가적당할지를모르겟음 ㅋㅋ

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어딜만져 · 375000 · 11/04/16 23:58

나중에 성공해서 지방흡입하면 되니까 일단 공부한다.

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박귤 · 326651 · 11/04/17 00:00 · MS 2010

아침에 줄넘기 + 독서실까지 걷기(조깅) 왕복 + 집에와서 윗몸+팔굽정도?

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비디취 · 366705 · 11/04/17 00:03

아침에하면 유쾌상쾌통쾌해요?

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박귤 · 326651 · 11/04/17 00:07 · MS 2010

그냥 뭐 몸관리하는거니;;ㅋ 상쾌하긴하죠

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박귤 · 326651 · 11/04/17 00:01 · MS 2010

아 그리고 살뺴려면 저염식해야함; 나트륨 섭취 줄이고 싱겁게 먹는게 중요; 유산소 운동이 효과적

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비디취 · 366705 · 11/04/17 00:03

엌...공부하면서 포도드링크먹고 쌀과자먹고 몽쉘먹고그러는대..........올 스톱?

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박귤 · 326651 · 11/04/17 00:08 · MS 2010

저도 커피랑 그런거 많이먹어서;;; 그 되도력 줄이려는데;; 힘드네요 ;

여튼 살빼려면 싱겁게 먹고 저녁6시 이후론 음식 안먹는게 좋다고 하더라구요

아침 점심 저녁 이렇게 육식은 좀 줄이고 채식위주로 싱겁게;;ㅇㅇ

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비디취 · 366705 · 11/04/17 00:21

6시이후로는안먹어요!!점심먹고 6시전에 출출해서 그때 하루에 몽쉘1~2개랑 포도드링크한개정도?

근대 어무니가 맨날 고기반찬 ㅠㅠ뿌리칠수없는유혹

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박귤 · 326651 · 11/04/17 00:26 · MS 2010

몽쉘그런거 아마 많이찔껀데; 아닌가? 포도드링크 이런거도 대게 설탕함유량 높을꺼고요

과일음료도 그 과즙100%이런거 위주로 먹고 군것질은 ㄴㄴ

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비디취 · 366705 · 11/04/17 00:29

굳이먹자면 물뿐인가...................

어느영양소를들먹어야하나요 ㅋㅋ

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박귤 · 326651 · 11/04/17 00:39 · MS 2010

음,, 그냥 고루고루 먹는거죠;;

일단, 군것질은 아예 배제하고 음료는 주로 과일음료(과즙100%) 야채음료 같은 건강음료 드시공

삼시 세끼는 꼭 먹되 육식은 좀 줄이시고 채식위주로 드세욥

그리고 비타민같은거는 사서 드시공

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비디취 · 366705 · 11/04/17 00:56

큭 ㅠㅠㅠ날로늘어가는뱃살보면..

이젠 반팔입어도 살쪄보임..젖살나옴

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마모닝 · 324737 · 11/04/17 15:07 · MS 2009

다리 올렸다 내리는거.. 그거 뱃살에 좋대요 ㅋ

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