살이 왜 안빠지죠 ㅠㅜ
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아침은 뇌에 당분공급을 위해
든든하게 한 끼! (기름진 반찬 피하고요)
점심은 밥 원래 양의 절반이나
단호박으로 대체
저녁은 단호박 방울토마토 이런 거나
밥 반공기
밤에 공부하면 단호박이나 계란 흰자나
고구마 야식
ㅠㅜ 식단을 더 줄여야 되나열...
모가문제일가여
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후후
식단을 정확히 적어보세요
뭉뚱그려서 밥 반공기, 단호박
요렇게 적으면 답변해드릴수 없습니다 고갱님
참고로 야식은 다 끊으시고요 특히 고구마는 탄수화물 덩어리로서 살 제대로 찝니다
군고구마는 찐고구마보다 당도가 더 올라가서 더 찌고요
헐 그래여??
근데 전 야식 없으면 배고파 공부 못하는뎅ㅜㅜ
정확히가 안되니까 그르쳥 음
작은 남자주먹 큰 여자주먹 기준
아침밥 주먹 하나~하나반 (설렁하게담아)
점심 반 주먹 or 단호박 1/3개
저녁 점심과 동일
야식 단호박 1/4개 또는 고구마 주먹하나 정도요 ㅠㅠ 또는 계란흰자3개?
밥만먹는건 아니잖아요??
밥을 먹을때 반찬은 주로 뭘 먹습니까요?
그리고 영양섭취가 불균형적이네요
단호박만! 고구마만! 계란흰자만! 이렇게 섭취하는건 정말 안좋습니다.
원푸드 다이어트-_-....이런거 해봤자 말짱 황입니다
저는 칼로리의 관리가 아닌 호르몬분비를 조절할수 있도록 음식을 먹어야 된다고
생각합니다.
칼로리가 얼마 안되더라도 치우치게 탄수화물만 혹은 단백질만 섭취하게 될경우는
호르몬 분비의 불균형을 초래하게 되어 더 살이찌는(몸에 지방을 저장하게되는)체형으로 바뀐다고 보거든요
원푸드만이 아니니깐 괜찮은 거 아닌가여ㅜㅜㅜ 으릴...
그냥 반찬은 구운 생선이나 김치 콩자반 김 가끔 기름에 구운(?) 게란프라이나 참치+고추장조합 이런거요??
식단이 대개 탄수화물 위주네요...
탄수화물을 최대한 줄이시고 단백질과 채소 위주의 식단으로 가셔야....
윗분 말처럼 야식은 절대 금물이시구요
단호박이랑 고구마도 많나여...
탄솨물이? ㅠㅠ
그건그렇다 쳐도 그렇게 먹는 양이 많으신것 같진 않으신데 정말 안빠지신건가요?
넹 유지...에요
며칠 안해서 그른가 ㅠㅠㅠㅜㅠㅠ
물을 많이 마셔서 그런걸가여. ㅠㅜ
한3-4일했는데
규칙적인 양으로 먹지 않으니 안빠지죠.
다이어트 하는 사람이 자신의 식단도 모르니 더더욱 그렇죠.
저희누나는 진짜 칼같이 시간맞춰먹음요 6시 이후 물빼곤 입에도 안댑니다
결과는 167 48
규칙적으로 멋는게 그리 중요한가여 우왕
누나는 쭉 유지하면서 쭉 식단조절해요?
네 그리 중요함. 운동도 하고, 밥도 정해진 양에 정해진 시간에 먹어요.
쭉 유지하고 쭉 식단 조절함
그외의 음식 먹는건
진짜 가끔 맛난거 먹는정도가 다임. 그것도 살안찌는걸로
근데 님이 포풍 살있는 몸이시라면
이정도까진 안하고 밥의 양만 줄여도 살빠지실거임
아님 운동 하루에 1시간이라도 하시던가 하면 빠질거임
누님 사례로 조언 좀 해주세여 ㅠㅠ
1년잡고 175-55(요자라능 ㅜㅜ) 만드는게
목푠데 지금 쭉쭉빼야되거든여 ㅜㅜ
갑자기 +8키로되서 ㅜㅜ 데이트한답시고 단거 맛잇는 거 쳐뮥쳐묵해서여 ㅜㅜ
으잌 부탁드랴야 굽씬굽씬
님 키에 그 몸무게면 특정 몸무게 이하로 빼기 진짜 힘들텐데
1kg빼기도 감사하며 빼야해요
빨리 빼야하면 굶는게 최고고(식단)
장기적으로 생각하시면 운동 ㄱㄱ 저희누나는 탄력있는 몸만드려고 운동함. 다이어트는 식단으로 충분
근데
177에 47이셧음 그건진자..차라리 지금이 보기 좋은거임 빼지않는걸 추천
아니면
운동해서 탄력있는몸만드시길 추천
아녀 ㅜㅜ 희망이 175-55구여
그거와 무관하며 원래도
희망몸무게만큼 안 날씬랫는데
8키로가 두달사이에
훅쪄서 급히 빼고싶다는 뜻이엇어영
ㅠㅜ 지금 졸려서 말을 제가 헷갈리게 썼네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아하 목표가 55시구나
그런거면 운동+덴다하시면 두달만에 포풍 빠지실거에요 ㅋ
울누나도 독하게 덴다하더니 쉽게빠지는 살은 쫙 빠지던데
그후엔 진짜 시간싸움인듯해요
식단은 닭가슴살,각종야채,과일,비타민제 등을 적당히 분배해서 매끼마다 밥대신 먹어야하고
운동은 하루 1시간30분 이상 무조건해줘야하고
그렇게 6달정도하시면 목표치 이루실듯 ㅎ
덴마크다욧 2주코스요? 얼마나 하셔서 얼마나 빼셧어여??
저도 탄력잇게 만들고 싶은데
우성 몸뚱이가 지방덩어리라 ㅜㅜ
지방먼더 빼야할듯해서ㅕㅜㅜㅜ
덴마크다욧 2주코스요? 얼마나 하셔서 얼마나 빼셧어여??
저도 탄력잇게 만들고 싶은데
우성 몸뚱이가 지방덩어리라 ㅜㅜ
지방먼더 빼야할듯해서ㅕㅜㅜㅜ
여자분이...키가 175...하.... 남자들 좌절하게 만드는 키네요 ㅠㅠ
8시 이후에 먹지마세요.
운동도 하세요? 매일 1시간씩달리면 빠지는게 눈에 보이던데
수분이 빠지는거..